завтрак: мясная каша или ещё кака - 60г масло - 10г сухарь сладкий -- 40г чай - 3г (в длинный перевальный день: какао -- 15г) сахар - 10г * Каши: их есть у меня. Гречка с говядиной и свининой, карпюр с оными же, + не зацикливаясь на пакетиках только делается рис и пшёнка. + N дней, не самых беговых, и обычная молочная каша прокатит, вроде манки, пшёнки или, на самый худой конец, мюслёв. Один фиг -- 60г Итого: 123г (135г) подхав: курага и прочие сухофруктовые орехи. зука. Итого: 60г обед: суп -- 25г досыпка -- 20г овощи -- 10г сыр -- 40г сладкое -- 40г сухарь -- 20г чай -- 3г Итого: 158г перекус: творог -- 50г сладкое -- 40г сухарь -- 20г Итого: 110г перекус гарантировано без воды колбаса -- 40г сухарь -- 20г Итого: 60г перекус на холодный день: сало -- 30г сухарь -- 20г сладкое -- 40г сыр -- 40г Итого: 130г ужин: мясная каша (или макаронная) -- 80г сухарь -- 20г лук -- 3г масло -- 10г чай -- 6г сахар -- 10г сладкое -- 40г Итого: 169г СХЕМА ДНЯ: завтрак, подхав, обед, ужин -- 123 + 60 + 158 + 169 = 510 (522) завтрак, (подхав + перекус), ужин -- 123 + (60 + 110) + 169 = 462 (474) завтрак, (подхав + безводный перекус), ужин -- 123 + (60 + 60) + 169 = 412 (424) завтрак, (подхав + холодный перекус), ужин -- 123 + (60 + 130) + 169 = 482 (494)